1. Sezónna depresia je ten typ depresie, ktorý sa u danej osoby objavuje každý rok v rovnakom období. U väčšiny začína už príchodom jesene a naplno sa prejaví v zime. Letná depresia je síce menej frekventovaná, ale v rozpore s mylnými predstavami existuje.
2. Je dôležité si uvedomiť, že depresia nie je zlá nálada. Takže, ak máš podozrenie, že tvoj stav môže byť niečo viac než len dočasná skleslosť, nečakaj, kým tvoj stav bude vážny, a obráť sa na odborníka – psychológa alebo psychiatra.
3. Neignoruj, keď vnímaš u seba kombináciu beznádeje, dlhodobej skleslosti a ospanlivosti. Symptómom môže byť aj väčšia podráždenosť, horšia nálada a menej energie ako inokedy, okrem toho môže ísť aj o poruchy koncentrácie a rozhodovania. Varovnými signálmi bývajú zanedbávanie sociálneho života, izolácia, strata záujmu o obľúbené aktivity. No a veľmi častý príznak je zmena stravovacích návykov, napríklad prehnaná chuť na sacharidy.
4. Dôvody vzniku (nielen) sezónnej depresie sú rôzne. Podstatným faktorom je nedostatok slnečného svetla, no a celý proces môže byť ovplyvnený vekom, genetikou a hormónmi.
5. Krátkodobo zlá nálada sa často dá vyriešiť jednoducho zmenou prostredia, či novými zážitkami. Ak je ti doma osamote smutno, vyraz sama na výlet, niekam, kde ťa to láka. Požičaj si auto v autopožičovni, nasadni na vlak vezmi bicykel a uži si deň pre seba!
JOGA - HARMÓNIA PRE TELO I DUŠU
Zdroj fotiek: Shutterstock
V spolupráci s
Dostávaj vždy najčerstvejšie novinky zo sveta fitness