1. Dni sú kratšie, slnko slabšie, oblečenia pribúda. Klesá prirodzená tvorba vitamínu D v pokožke. Jeho dopĺňanie je dôležité pre podporu imunity, kostí a nálady, keďže jeho nedostatok môže viesť k sezónnym depresiám.
CHOĎ SI PO VITAMÍN D NA FIT CAMP
2. Leto je super aj preto, lebo máme väčšiu chuť na čerstvé ovoce a zeleninu, ktoré sú bohaté na vitamín C (citrusy, jahody, paradajky, papriky). Keď sa zníži dostupnosť sezónnych potravín na jeseň, môžu byť zásoby vitamínu C nižšie. Teda, ak sa nezačnú konzumovať jeho alternatívne zdroje. Vitamín C sa v tele neukladá vo veľkých množstvách, preto je dôležité ho pravidelne dopĺňať stravou alebo doplnkami.
3. Na jeseň sa môže znížiť príjem aj vitamínov skupiny B, a najmä B6 a B12. Platí to hlavne vtedy, ak nie sú súčasťou sezónnej stravy. Tieto vitamíny regulujú energiu a podporujú fungovanie nervového systému. Doplníš ich z obilnín, strukovín, listovej zeleniny a živočíšnych produktov.
4. Vitamín E je rozpustný v tukoch, čo znamená, že sa ukladá v telesných tukových tkanivách a nie je potrebné ho dopĺňať tak často ako napríklad vitamín C. Je tu ale jedno ale. U tých, ktorí mali v lete vyššiu fyzickú aktivitu a boli vystavení väčšiemu slnečnému žiareniu mohlo dôjsť k väčšiemu oxidačnému stresu, čo zas mohlo viesť k zvýšenej potrebe vitamínu E. Preto môže byť na jeseň vhodné doplniť jeho zásoby.
5. Vitamín A je dôležitý pre zdravie očí, pokožky a imunitu. Na jeseň, keď je telo vystavené väčšiemu riziku infekcií a chladného počasia, môže byť jeho potreba vyššia Môžeš ho doplniť stravou bohatou na oranžovú a tmavozelenú zeleninu, ako sú mrkva, tekvica a špenát.
Zdroj fotky: Shutterstock
V spolupráci s
Dostávaj vždy najčerstvejšie novinky zo sveta fitness