InstaTIP: 3 minúty o ospalosti v chladnom počasí

1. Obviňuješ sa, že príchod jesene je len tvojou výhovorkou na zníženú produktivitu? Tak to nerob. Ospalosť v chladnom počasí je skutočný fenomén a pre mnohých ľudí normálnou reakciou na zmenu teploty.

2. V jesennom a zimnom období sa dni skracujú, a preto máme menej denného svetla. To ovplyvňuje produkciu hormónu melatonínu, ktorý reguluje spánkový cyklus. Zvýšená hladina melatonínu počas tmavších dní môže viesť k pocitu ospalosti a únave.

3. Spánok slúži na regeneráciu a doplnenie energie. Logicky, ak máme menej energie, máme zvýšenú potrebu spánku. Nuž, v chladnom počasí telo spotrebúva viac energie na udržanie teploty, čo môže prispievať k pocitu únavy. Pri nižšej telesnej teplote môže dokonca prepnúť do „úsporného režimu“, čo môže viesť k ospalosti, pretože sa snaží šetriť energiu.

4. Jeden z dôvodov je úplne evidentný: jedálniček. Na jeseň sa často menia aj stravovacie návyky. Máme tendenciu konzumovať výdatnejšie a kalorickejšie jedlá, čo môže viesť k väčšej únave po jedle. Potraviny s vyšším obsahom sacharidov (napr. chleba, cestoviny) môžu spôsobovať ospalosť. 

ĽAHKÉ, ALE CHUTNÉ

5. Ak aj ty patríš medzi tých ľudí, ktorí v zime majú väčšiu chuť na knihu pod dekou než na cvičenie, tak máš pravdepodobne aj vyššiu tendenciu na jesennú únavu. Menej pohybu znamená totižto menej energie, pretože cvičenie zvyšuje hladiny endorfínov, ktoré nás robia čulejšími a šťastnejšími.

Zdroj fotky: Shutterstock