InstaTIP: 3 minúty o tom, prečo sa cítiš stále unavene

1. Ako prvý dôvod toho, prečo sa cítiš stále unavene uvedieme niečo veľmi logické, čo si však nemusíš vôbec uvedomovať: nedostatok spánku. Jedným z negatívnych následkov dnešného uponáhľaného životného štýlu je skracovanie dĺžky plnohodnotného nočného odpočinku. Nie, 6 hodín ti nestačí. Nie, cez víkend to nedobehneš. Nie, ležať v posteli s telefónom neznamená spánok. Vytvor si denný režim, ktorý ti dovolí sladko snívať 7-9 hodín.

2. Dlhodobý stres vyčerpáva. Veľmi. Predstavuje záťaž pre telo aj psychiku, na udržiavanie pohotovostného stavu minie telo veľa energie, živín, vitamínov. Nehovoriac o tom, že starosti zamestnávajú tvoj mozog aj v noci, čo vedie k plytkému alebo žiadnemu spánku.

3. Ach, zase to zdravé jedlo. Je to však tak, že keď nemáš kvalitné palivo, nemôžeš fungovať naplno. Okrem plnohodnotnej stravy nezabudni ani na správny pitný režim.

4. Šport je zázračný nástroj na rôzne zdravotné záležitosti, aj na dlhodobú únavu. Síce do pohybu investuješ energiu, do zásob sa ti však vráti oveľa väčšie množstvo. Tento jav sa nazýva zlepšenie kondície.

ZLEPŠI SI KONDIČKU V POHODLÍ SVOJEJ OBÝVAČKY

5. Pokiaľ ti pri boji proti dlhodobej únave nič nepomáha, nebude na škodu obrátiť sa na lekára. V pozadí sa môžu ukrývať aj závažnejšie zdravotné problémy, napríklad anémia, skrytý zápal alebo problémy so štítnou žľazou.