InstaTIP: 3 minúty o tom, ako vplýva hudba na cvičenie

1. Dôkazy toho, že energická hudba motivuje k pohybu, nemusíš hľadať v ťažkej vede. Len si spomeň na svoj posledný spontánny tanec počas upratovania pri zapnutých reproduktoroch. To isté sa udeje aj na tréningu, len intenzívnejšie a citeľnejšie. Čiže budeš sa hýbať nie preto, lebo musíš, ale lebo sa ti chce.

2. Na pomalú hudbu sa tancuje pomaly. Na rýchlu hudbu sa tancuje rýchlo. Nemusíš byť profesionálnym tanečníkom, jednoducho to robíš takto. Ľudia majú tendenciu hýbať sa do rytmu hudby. Nejde ale len o vonkajšie prejavy tela, poriadne tempo prebudí aj tvoj tep.

3. Bolí ťa na tréningu život? Pusti si veselú hudbu. Tvoje telo začne produkovať hormóny šťastia, ktoré sú zároveň aj analgetikami. Zároveň sa zníži hladina kortizolu, čiže stresového hormónu. Aj tu si prosíš príklad zo života ako dôkaz tejto teórie? Choď si zapnúť nejaký smutný slaďák, asi ti nebude dvakrát do smiechu. Potom prejdi na radostné rockové melódie s optimistickým textom, hneď ťa prejde smútok. Nuž, a ty vieš, že tieto viditeľné zmeny sa neudejú kvôli labilnej psychike.

4. Hudba pomáha dostať sa do flow, čiže vykonávania činnosti maximálne sústredene, zároveň s ľahkosťou a radosťou. To je to, napríklad, keď po varení sa cítiš ako po spa, zároveň si nepamätáš, aké myšlienky ti behali po hlave, uvedomuješ si však, že ti bolo fakt dobre a fakt ťa to bavilo.

ZAŽI FLOW NA VOJENSKOM VÝCVIKU!