1. V prvom rade by sme ti chceli povedať, že sme si vedomí toho, že každý je iní, s individuálnym prežívaním, a nespochybňujeme tvoje pocity. Ale možno, že ti pomôže vedieť, že január je najsmutnejším mesiacom pre mnohých. Výhodou tohto nie veľmi pozitívneho faktu je pomerne dobrá dostupnosť informácií vo forme článkov a blogov napríklad o sezónnej depresii. Vzdelávaj sa, spoznaj fungovanie psychiky a vplyvu telesných procesov na duševné.
2. Nedostatok slnečného svetla môže ovplyvniť hladinu serotonínu. Postaraj sa o pocity šťastia prostredníctvom príjemných zmyslových podnetov, zabaľ sa do mäkkej deky, zapáľ vonnú sviečku, počúvaj príjemnú hudbu. Ak môžeš, zainvestuj do fototerapeutickej lampy, ktorá imituje denné svetlo.
3. Maj denný režim a drž sa svojich zdravých návykov. V prvom rade je to prevencia fyzických ochorení, ktoré ovplyvňujú aj mentálne rozpoloženie. Okrem toho ti to však dodá pocit kontroly, ktorý je opakom bezmocnosti.
4. Zapíš sa na nejaký kurz, choď na fit camp alebo absolvuj workshop. Kombinácia istého pocitu úspechu a kontaktu s ľuďmi s podobnými záujmami je vynikajúcim protiliekom smútku.
5. Nezabudni na vitamíny. Nedostatok vitamínu D je v zimných mesiacoch častý kvôli nedostatku slnečného svetla. Aj vitamín B12 je dôležitý pre zdravie mozgu a môže pomôcť zlepšiť náladu a pamäť. Omega-3 mastné kyseliny sú dobré pre celkové zdravie a môžu pomôcť zlepšiť náladu a kognitívne funkcie.
Zdroj fotiek: Shutterstock
V spolupráci s
Dostávaj vždy najčerstvejšie novinky zo sveta fitness