InstaTIP: 3 minúty o tom, ako sa odhodlať na zimnú prechádzku
1. Ak samotné kráčanie nie je pre tebou žiadnou motiváciou, tak si jednoducho stanov iný cieľ. Sú nejaké špeciálne, tebou zatiaľ nevidené pamiatky, inštitúcie alebo iné miesta v tvojom meste? Alebo nechýbajú ešte nejaké suroviny do vianočného koláča? Vyber sa na objavnú cestu, hraj sa na turistu alebo choď do obchodu obrovskou okľukou.
2. Dobre sa obleč. Tak, aby ti nebola zima ani teplo (ale radšej teplo) a rovnako dôležité je aj pohodlie. Nezabudni sa postarať o žiadnu časť svojho tela od päty (kvalitné topánky a ponožky) až po hlavu (čiapka a slnečné okuliare). Ak nemáš dosť teplého odevu, tak si nejaké kúp, pretože telesný nekomfort pokazí akýkoľvek zážitok.
3. Neklaď na seba nereálne nároky. Ak doteraz nebola prechádzka bežnou aktivitou v tvojom živote, začni postupne. Radšej sa tešiť z nečakane predĺženého času ako byť sklamaný (a demotivovaný) z nezvládnutia príliš odvážneho cieľa.
4. Čo ti spôsobuje radosť? Spoj to s prechádzkou. Ak miluješ horúce nápoje, zober si kávu alebo čaj v termoske. Pokiaľ ťa rozhovory nabíjajú energiou, prizvi si nejakú kamošku, kamoša alebo zavolaj niekomu počas toho, ako kráčaš. Nezabudni ani na možnosť počúvania hudby, podcastov alebo audiokníh.
5. Premysli si, možno aj napíš na papier všetky benefity prechádzok - lepšia kondícia, formovanie postavy, psychohygiena, zvyšovanie celkovej vitality. Vždy, keď sa ti nebude chcieť, si zopakuj tieto výhody.
Zdroj fotky: Shutterstock
V spolupráci s
Dostávaj vždy najčerstvejšie novinky zo sveta fitness