InstaTIP: 3 minúty o tom, ako si vytvoriť návyk raňajok

1. Začni postupne. Prvých pár dní si daj len menšiu prociu, no a samozrejme niečo také, čo ti naozaj chutí. Postupne zvyšuj dávku, a, pokiaľ začínaš s nie úplne zdravými alternatívami, postupne sa presúvaj na „zdravšiu stranu“.

2. Je niekoľko chutných jedál, ktoré si môžeš pripraviť vopred, predchádzajúci deň alebo večer, napríklad kaša z chia semiačok (chia puding), banánový chlebík, raňajkové burrito/sendvič atď. Ráno ťa v chladničke bude čakať hotová zdravá krása na tanieri.

3. Vytvor si zoznam zdravých raňajok. Jednak ťa to bude inšpirovať. Okrem toho ti uľahčí vytváranie návyku, pretože je vysoko pravdepodobné, že si na prvýkrát nenájdeš to pravé orechové, teda jedlo, na ktoré sa budeš vedieť tešiť každé ráno.

NÁJDI SVOJE OBĽÚBENÉ RAŇAJKOVÉ RECEPTY

4. Zobuď sa o 15 minút skôr, než doteraz. Tento krátky čas môže mať veľký význam, poskytne ti nielen čas na prípravu jedla, ale aj na prebudenie tela (najmä žalúdka).

5. Nezľakni sa, ak niektoré dni opäť vynecháš raňajky. Vytvoriť si návyk nie je jednoduché, a negatívne myšlienky, prehnané pocity viny ti nepomôžu, ale práve naopak, vytvoria nepríjemný tlak.

6. Raňajkuj na príjemnom mieste, kde sa môžeš uvoľniť a vychutnať si jedlo bez zbytočného stresu. Vypni televízor a odlož svoj telefón, sústreď sa na chute, na krásy ranného prostredia, na slnečné lúče, na farby tvojej kuchyne...

Zdroj fotky: Shutterstock