InstaTIP: 3 minúty o tom, prečo večerné jedenie (nie) je strašiak

1. Bez kontextu odpovedať na otázku o tom, či jesť večer alebo nie by bolo rovnako nezodpovedné, ako keby sme si skalopevne stáli za názorom, že počas menštruácie by sa v žiadnom prípade nemalo cvičiť. K správnosti odpovede sú potrebné ďalšie fakty, napríklad o tom, ako vyzeral tvoj celodenný jedálniček, o ktorej ideš spať a kedy zvykneš cvičiť. Premysli si to, uvidíš, hneď budeš o krok bližšie k pravde.

2. Proti večernému jedeniu bojujú zástancovia názoru, že metabolizmus sa vo večerných hodinách spomalí. My si však myslíme, že riešením nie je zakazovať si večeru, ale správny výber toho, čo sa dostane na tvoj tanier. Nafúknuté brucho, žalúdok plný ťažkých jedál, telo bojujúce so sacharidmi – to všetko kazí spánok rovnako ako škvŕkanie v bruchu, hlad a frustrácia z odopierania si radosti z jedenia.

VÝZVA KILOBRANIE

3. V predchádzajúcom bode sme spomenuli sacharidy. Vyhýbaj sa im pred odchodom do postele. Teda, ak nie si práve po tréningu. V takomto prípade si ich určite dopraj, tvoje telo to potrebuje.

4. Niektoré potraviny vyslovene podporujú spánok. Hľadaj zložku zvanú tryptofán, ktorý sa nachádza v červenom mäse, hydine, čokoláde, banánoch, mlieku, ovsených vločkách a rôznych olejnatých semenách.

5. Ak sa bojíš večerného jedenia, tak si premysli, aký je tvoj dôvod. Nechceš pribrať? Tak si len správne rozdeľ príjem kalórií počas dňa. Chceš mať dobrý spánok? Tak si daj niečo ľahké. Ale čo je hlavné: sleduj signály svojho tela, je múdrejšie, než si to vieš predstaviť.