InstaTIP: 3 minúty o zdravotných benefitoch letného ovocia

1. Čerešne sú bohaté na vitamín C. Okrem dobre známych benefitov tejto zložky by sme vyzdvihli to, že v kombinácii s antioxidantmi a vitamínom A, ktorých je v tomto ovocí tiež dosť, podporuje i zdravie pokožky, napríklad. Okrem toho majú čerešne protizápalové účinky, zlepšujú spánok, navyše môžu mať pozitívne účinky na srdce.

2. Maliny sú jedným z najlepších zdrojov antioxidantov. Sú aj plné vláknin, takže podporujú trávenie a môžu stabilizovať hladinu cukru v krvi. Vysoký obsah vitamínu C v malinách posilňuje imunitný systém a vitamín A je dôležitý pre zdravý zrak. 

3. Melón je v 92 % voda, takže jeho konzumácia je vynikajúca forma hydratácie a podpory fungovania organizmu (aj) v horúčavách. Kvôli vysokému obsahu draslíka a horčíka môže byť nápomocný pri znižovaní krvného tlaku a telesnej teploty. Je tiež bohatý na vitamín C, vápnik, vlákninu, vitamín A, vitamíny B1, B3 a B6 a rôzne karotenoidy, napríklad lykopén.

4. Jahody obsahujú jedinečnú kombináciu antioxidantov a protizápalových látok, preto sú obzvlášť prospešné v oblasti prevencie kardiovaskulárnych ochorení, pri kontrole hladiny glukózy v krvi a znížovaní rizika vzniku cukrovky 2. typu. V mnohých článkoch o tomto ovocí môžeš nájsť informáciu o preventívnom účinku pri niektorých typoch rakoviny.

5. Ríbezľa obashuje približne 30-40 mg vitamínu C na 100 gramov, a to je fakt veľa. Bohatá je aj na vitamíny skupiny B, ktoré zohrávajú úlohu v metabolických procesoch a prispievajú k správnemu fungovaniu nervového systému. Keďže je super zdrojom vlákniny, podporuje správne fungovanie tráviaceho systému. Dokáže zabrániť náhlemu zvýšeniu a zníženiu hladiny cukru v krvi, a tým aj hladu. 

DO LETA FIT

Zdroj fotky: Shutterstock