1. Nezabúdaj na to, že Vianoce nepokazia tvoje celoročné snahy o zdravý životný štýl a formovanie si postavy. Nezabúdaj na to, aj tomu uver.
2. S nikým sa neporovnávaj. Pre niekoho je jedlo len bezvýznamný zdroj energie, pre iných zas plnohodnotná súčasť sviatočných rituálov. Niekto mu odoláva bez akýchkoľvek problémov, pre niekoho by to bolo utrpenie znižujúce sviatočnú pohodu.
3. Teš sa aj na niečo iné ako len na jedlo. Pokiaľ v tvojej domácnosti sa počas Vianoc všetko točí okolo toho, čo sa nachádza na stole, zmeň to. Naplánuj si také aktivity, ktoré ti spôsobujú radosť alebo stretnutia, na ktoré sa môžeš tešiť.
4. Cvič. Jednak ťa upokojí vedomie spálených kalórií, okrem toho je to vynikajúca metóda produkcie hormónov šťastia. A tie sú protiliekom úzkostí a iných nepríjemných negatívnych pocitov.
5. Netrestaj sa. Príliš ťažká večera nie je indikáciou na odopierania si raňajok alebo iných chodov. Takýto prístup vytvára veľké riziko začarovaného kruhu odopieranie si jedla-hlad-ešte väčší hlad-prejedanie-odopieranie si jedla.
6. Jedz radšej kvalitne než veľa. Zdravé jedlá dodajú telu tie živiny, ktoré potrebuje, tým pádom hlad ti bude signalizovať menej často a vtedy, keď tvoj žalúdok naozaj bude prázdny.
Zdroj fotiek: Shutterstock
V spolupráci s
Dostávaj vždy najčerstvejšie novinky zo sveta fitness