InstaTIP: 3 minúty o tom, čo môže podporiť zmenu životného štýlu

1. Dopraj si čas na štúdium. Nie je vôbec zriedkavé, že zmena životného štýlu je výsledkom záujmu o túto problematiku v teoretickej rovine. Takže, pridaj sa do skupín na Facebooku, čítaj blogové články, v kníhkupectve sa zaboč do uličky s titulmi o športe a keď uvidíš nejaký zaujímavý profil na Instagrame alebo iných sociálnych sieťach, stlač follow.

2. Nie sme zástancami radikálnych zmien, ale musíme uznať, že v niektorých prípadoch predstavujú tú najúčinnejšiu cestu. Keď sa rozhodneš pre zmenu jedálnička, vyber sa do obchodu a nakúp si ovocie, zeleninu, zdravé suroviny a a fit alternatívy maškŕt. Ale nezabudni predtým vypratať svoju chladničku, vyhodiť staré, pokazené jedlo, a investovať trochu času aj do vyselektovania potravín, ktoré nie sú v súlade s tvojím novým jedálničkom. Najlepšie je darovať ich niekomu, kto ich naozaj potrebuje.

AKO ODOLAŤ MAŠKRTENIU PRED TELKOU

3. Vždy maj plnú chladničku a špajzu. Je to najlepšia prevencia neuvážených donášok a impulzívnych nákupov vo večierke v momentoch vlčieho hladu. Keď máš doma široký výber rôznych zdravých potravín, vieš sa dobre najesť bez výčitiek svedomia a zlých pocitov neskôr. Taktiež si pripravuj obedy v dostatočnom predstihu a vždy maj poruke nejaké čisté obedáriky.

4. Začni sa hýbať pravidelne, systematicky a pod dohľadom odborníka. Profesionálny tréner dokáže určiť, čo je pre tvoje telo to najlepšie, a je obrovskou pomocou pri stanovení reálnych cieľov.

5. Nájdi si nejakého parťáka. Keď máš s kým zdielať, je to zdroj radosti, a keď máš zdroj radosti, vytvára to oveľa silnejšiu motiváciu pokračovať.