1. Prokrastinácia príde, prokrastinácia odíde. To, čo po nej zostane, sú zlé pocity. Tiež sa za nich zvykneš trestať? Tvoj vnútorný hlas kričí na teba? Nerob to. Oveľa viac ti pomôže, ak preskúmaš, čo sa udialo, prečo sa to mohlo stať, ako sa cítiš - a to všetko empaticky. „Táto úloha ma fakt straší, bojím sa ju riešiť. Nevadí, skúsim, nemusím to urobiť dokonale,“ napríklad.
2. Prokrastinácia nie je len to, keď sa nevieš dostať k nejakej úlohe. Môže ťa prepadnúť aj po tom, ako sa do nej pustíš. Poznáš to? Tak pre teba je povinnosťou minimalizovať akékoľvek rozptýlenie - vypni sociálne siete aj telku.
3. Prokrastinácia nemusí byť lenivosť a mnohokrát sa objavuje práve u tých ľudí, ktorí majú pevnú vôľu aj vášeň pre to, čo robia. Oni majú zároveň silnú tendenciu zabudnúť na to, že majú obmedzené zdroje energie a rýchlo sa vyčerpajú. Nadšenie vnímaj rovnako ako všetko ostatné, čo si vyžaduje výdaj energie: ak nemáš, treba doplniť, inak to nepôjde. Ako? Oddychom, smiechom, chutným a zdravým jedlom.
4. Stanovenie jasných deadline-ov má pozitívny vplyv na výkonnosť. Skús si teda stanoviť, dokedy musíš danú úlohu pripraviť. Nezabudni na to ale, že nemáš superschopnosti a nech sú tie termíny racionálne.
Zdroj fotiek: Shutterstock
V spolupráci s
Dostávaj vždy najčerstvejšie novinky zo sveta fitness