1. Zelené „smutička“ obsahujú množstvo živín, ktoré stimulujú a podporujú trávenie. Zvyčajne sa skladajú z rovnakého množstva zelenej listovej zeleniny (špenát, kel, šalát, zeler a pšeničná tráva) a ovocia (banán, jahody, hrušky alebo čučoriedky). Do tejto zmesi pôjde ešte nejaká tekutina, napríklad mlieko, jogurt alebo voda.

2. Ovsené vločky sú ľahko stráviteľným zdrojom vlákniny, a jahody zas obsahujú vitamíny a antioxidanty. K týmto ingredienciám do kuchynského robota hoď ešte banán a mandľové mlieko. Ovsené vločky pred prípravou smoothie uvar a nechaj vychladnúť.

ZDRAVÉ A CHUTNÉ RECEPTY

3. Jablká vďaka vysokému obsahu vlákniny a kyslosti podporujú trávenie, stimulujú pohyb čriev a čistia črevný trakt. Ak si toto ovocie chceš vychutnať v smoothie, zmixuj to s malým množstvom medu, škorice, muškátového oriešku, vody, nového korenia a pre chuť vianočného perníka môžeš pridať aj vanilkový extrakt.

4. Banány sú bohaté na draslík, ktorý upokojuje žalúdok. Chia semienka obsahujú veľa vlákniny a omega-3 mastných kyselín, ktoré majú protizápalové účinky. Tieto 2 vynikajúce prísady zmixuj s mliekom a medom, a máš hotové smoothie na ťažký žalúdok.

Zdroj fotiek: Shutterstock

recept

Recepty

Proteínové syrové pagáče

Diétne banány v čokoláde

Raňajkový shake

Články

InstaTIP: 3 minúty smoothie receptov na ťažký žalúdok

V spolupráci s

Dostávaj vždy najčerstvejšie novinky zo sveta fitness