1. Mindfullness spočíva v tom, že svoju pozornosť zámerne, so zvedavosťou a otvorene upriamuješ na vnemy a zážitky prítomného okamihu bez akéhokoľvek hodnotenia. Nekvalifikuješ, neposudzuješ, či je myšlienka alebo pocit správny alebo nesprávny. Len pozoruješ.
2. Pozorovaním výlučne prítomného okamihu intenzívnejšie dokážeš prežívať zážitky, ľahše vieš akceptovať to, čo nemáš pod kontrolou a zbavíš sa veľkej dávky stresu. Takže, mindfullness je taký prístup ku každodennému dianiu, ktorý zvyšuje kvalitu života.
3. Mindfullness zlepšuje fyzické zdravie tým, že znižuje stres, čiže znižuje hladinu stresových hormónov, ako je kortizol, napríklad. Taktiež môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku, znížiť krvný tlak, dokonca aj znížiť bolesť, pretože ťa učí sústrediť sa na prítomný okamih a prijímať bolesť bez posudzovania, čím sa stáva menej znepokojujúcou.
4. V spojení s cvičením prináša mindfulness viacero benefitov. Pomáha zbaviť sa rušivých myšlienok a plne sa sústrediť na cvičenie a vedie k precíznejšej koordinácii a lepšej technike cvičenia. Navyše, vnímanie prítomného okamihu a uvedomenie si vlastných pokrokov posilňujú motiváciu a vytrvalosť.
Nájdi svoju vonkajšiu a vnútornú silu
5. Mindfulness ti pomôže prijať sa. Takú, aká si/takého, aký si. Bez hodnotenia alebo kritizovania. Toto sebaprijatie je kľúčovým krokom k budovaniu zdravého sebavedomia.
Zdroj fotky: Shutterstock
V spolupráci s
Dostávaj vždy najčerstvejšie novinky zo sveta fitness