InstaTIP: 3 minúty o tom, že menštruácia na dovolenke fakt nie je problém

1. Menštruácia počas dovolenky môže byť nepríjemná, ale nie je to tragédia. Namiesto hnevu na svoje telo sa snaž o seba postarať čo najlepšie a s najväčšou láskou. Uvidíš, pomáha to. A to najmä v nájdení rovnováhy v tom, čo zvládaš (fyzicky aj psychicky) v pohode a čo by ťa mohlo preťažiť. Napríklad, keď máš naplánovanú celodennú plavbu, nadmerná nervozita ťa môže dotlačiť do tejto aktivity nasilu vrátane ignorovania signálov tvojho organizmu. Alebo práve naopak: môžeš sa cítiť ešte horšie, a výlet radšej automaticky zrušíš...

2. Nuž, ale ako na to? V prvom rade, zostav si záchranný balík, ktorý by mal obsahovať liek proti bolesti (aj keď väčšinou nepotrebuješ tabletky počas menštruácie, v zmenených podmienkach sa môže správať tvoje telo naozaj nevyspytateľne), dostatok hygienických pomôcok, vlhčené intímne obrúsky, náhradné nohavičky a veľa čistej vody.

3. Hocikam ideš, naplánuj si „režim malej potreby“. Ak sa chystáš na výlet so sprievodcom a/alebo prísnym programom, vopred sa uisti o tom, že budeš mať možnosť si pravidelne odskočiť. Podľa toho si vyber aj pláž, klub, obchodný dom atď.

4. Obleč sa pohodlne, ale vyber si také kúsky, ktoré vyhovujú aj tvojim estetickým potrebám. Tvoj outfit by ti mal zabezpečiť komfort fyzicky, ale rovnako aj dobrý pocit z pohľadu do zrkadla.

5. Pi veľa čistej vody, vyhýbaj sa alkoholu a konzumuj nutrične hodnotné, no ak sa dá, ľahšie jedlá, aby ťa netrápili vetry a kŕče. No a neboj sa cvičiť, keď ti to dobre padne. Strečing alebo joga ti dokonca môžu aj pomôcť pri boji proti kŕčom.

STREČING S INSTAGYM AJ NA DOVOLENKE