1. Jedna z našich obľúbených metód na to, ako si zlepšiť rovnováhu, je spánok. Nedostatok nočného odpočinku spomaľuje reakčný čas, zhoršuje koordináciu a pozornosť, oslabuje zmysly. Aj rovnováha je zmysel, ktorý k správnemu fungovaniu vyžaduje dobrú telesnú kondíciu - a samozrejme všetko ostatné, čo sme spomenuli pred chvíľou, od reakčného času až po pozornosť.
2. 20 krokov na pätách, 20 krokov po špičkách, 20 krokov po imaginárnej čiare, chodidlo pred chodidlo. Nie, táto veta sa sem nedostala náhodou z učebného plánu nejakej materskej školy. Zdanlivo ide o cvičenie pre deti, ale choď to skúsiť. Nemusí to byť vždy a pre každého jednoduché.
3. Balans je aj o svaloch. Koordinácia aj rovnováha sú vo veľkom podmienené core-om, čiže stredom tela. Rozvíjať ho vieš rôzne, veľmi účinným spôsobom sú konkrétne cviky z jogy a pilatesu. Ak ešte v tejto oblasti nemáš žiadne skúsenosti , určite začni s odborníkom.
CVIČENIA NA ROVNOVÁHU A KOORDINÁCIU S PROFESIONÁLKOU
4. Keď sa chceš vyskúšať aj v hlbších, intenzívnejších cvikoch na rovnováhu, privolaj na pomoc svoj pohľad. Vyber si jeden bod vo svojom zornom poli, na ten sa pozeraj po celý čas prevedenia jednotlivých cvikov.
Zdroj fotiek: Shutterstock
V spolupráci s
Dostávaj vždy najčerstvejšie novinky zo sveta fitness