1. Aerobic posilňuje svaly celého tela, vrátane nôh, trupu a rúk. Zlepšuje tiež vytrvalosť, odbúrava stres a zlepšuje náladu. Je vynikajúca forma kardiovaskulárneho cvičenia, ktorá posilňuje srdce a zlepšuje prietok krvi.
2. Zumba je vhodná pre všetky kondičné úrovne, od začiatočníkov až po pokročilých. Zapája celé telo a posilňuje svaly trupu, nôh a rúk, buduje celkovú svalovú hmotu. Zároveň ide o kardiovaskulárne cvičenie, ktoré spaľuje kalórie a podporuje zdravie srdca.
3. Kardio kickbox kombinuje techniky bojových umení a kardiovaskulárne cvičenie. Tento dynamický a energický šport zahŕňa také intenzívne pohyby ako sú údery, kopy, skoky, ktoré sú zamerané na zlepšenie kondície, sily, rýchlosti a vytrvalosti.
4. Tanečná joga kombinuje prvky tradičnej jogy s tanečnými pohybmi. Ide o harmonické spájanie plynulých pohybov, pričom sa veľký dôraz kladie aj na dych a dynamický aspekt pohybu. Okrem toho, že zlepšuje flexibilitu, silu, rovnováhu a koordináciu, dáva aj príležitosť vyjadriť sa prostredníctvom pohybu, čo prináša pocit slobody a radosti.
5. Pole dance vyžaduje značnú silu, najmä v horných končatinách, ale aj v core a nohách. Pri pravidelných tréningoch sa výrazne zlepšuje svalová sila a vytrvalosť. Zahŕňa veľa takých pohybov a póz, ktoré naťahujú celé telo, vďaka čomu značne narastá flexibilita.
Zdroj fotky: Shutterstock
V spolupráci s
Dostávaj vždy najčerstvejšie novinky zo sveta fitness