InstaTIP: 3 minúty o tom, prečo sa oplatí mať silný core

1. Hovorí sa, že core, čiže stred tela je dôležité posilňovať z 2 hlavných dôvodov:

- preto, lebo pravidelne cvičíš,

- preto, lebo necvičíš pravidelne.

Stred tela totižto zohráva dôležitú rolu pri udržaní si vitality, kvality života, rovnako ako pri zlepšení športových výkonov.

2. Silný core zlepšuje rovnováhu a stabilitu. Nemysli hneď vo veľkom, táto funkcia je nevyhnutná pri vykonávaní bežných aktivít, napríklad státie v autobuse alebo mokrej sprche, obúvanie sa postojačky, vstávanie z postele, otáčanie sa atď.

3. Pri tomto bode by mali spozornieť (nielen) ľudia s vyšším vekom, sedavým zamestnaním alebo nadváhou. Silný core nie je prevenciou len zranení, ale aj bolestí chrbta. Čo je ešte lepšie, okrem predchádzania sa posilňovanie stredu tela v mnohých prípadoch môže používať aj ako metóda podporujúca liečbu týchto nepríjemností.

JESENNÉ KILOBRANIE S CVIČENIAMI NA CORE

4. Silný core dodáva aj sebavedomie, minimálne na pohľad. Zlepšuje totižto držanie tela, a to veľmi prirodzeným spôsobom. Core je tzv. hlboký stabilizačný systém, ktorý sa správa ako korzet. Čím je silnejší, tým je táto jeho funkcia lepšia.

Zdroj fotiek: Shutterstock