InstaTIP: 3 minúty o benefitoch jogy pre ženy

1. Žiť v ženskom tele dáva zabrať (aj) kvôli hormónom. Niektoré jogové pozície sú navrhnuté tak, aby stimulovali endokrinný systém a pomáhali s udržiavaním hormonálnej rovnováhy.

2. Niektoré jogové pozície pomáhajú aj so zvládaním menštruačných kŕčov, pretože podporujú prekrvenie brušných svalov. K tomu sa ešte pridá aj meditatívny účinok, ktorý prináša úľavu pre telo aj myseľ.

3. Keďže joga pomáha znižovať stres a úzkosť, zlepšuje cirkuláciu krvi v panvovej oblasti, podporuje hormonálnu rovnováhu a pozitívne vplýva na spánok, má mnoho benefitov pre ženy, ktoré trápi premenštruačný syndróm.

PROGRAM JOGA A PILATES

4. Flexibilita, svalová sila a dýchanie sú pomôckami pri zvládaní tehotenstva a pôrodu. Joga je výbornou metódou na ich zlepšenie a posilnenie. Navyše zmierňuje stres a úzkosť, čo je počas tehotenstva dôležité pre hormonálne zmeny a emocionálne výzvy. Nie je teda náhoda, že existuje joga špeciálne pre tehotné ženy.

5. Joga pomáha aj po pôrode. Môže pomôcť posilniť svaly, ktoré boli oslabené počas tehotenstva a pôrodu, najmä svaly stredu tela, chrbta a panvy. Určité jogové cvičenia môžu pomôcť obnoviť silu a pevnosť svalov.

Zdroj fotky: Shutterstock