1. „Daj si magnézko!“ Aj tebe to už niekto povedal niekedy, keď bolo zjavné, že ťa niečo naštvalo? Tá veta bola vlastne dosť opodstatnená. Horčík reguluje neurotransmitery, ktoré vysielajú signály cez nervy. Podporuje zdravú funkciu nervového systému, čo pomáha zmierňovať stres, úzkosť a zlepšovať náladu.
2. Nedostatok horčíka môže viesť k zníženiu produkcie energie a únave. Aktivuje totižto ATP (adenozíntrifosfát), ktorý sa podieľa na enzymatických reakciách spojených s energetickým metabolizmom.
3. Horčík zohráva zásadnú úlohu pri správnom fungovaní svalov. V prípade kŕčov alebo bolesti svalov môže pomôcť svalovým tkanivám uvoľniť sa.
4. Zdravá hladina horčíka v organizme znižuje riziko migrén. Dôvodov je niekoľko, napríklad, že uvoľňuje svaly, zabraňuje zúženiu ciev a má pozitívny vplyv na hladinu serotonínu a hormonálnu rovnováhu.
5. Horčík je dôležitý pre srdcovú činnosť a reguláciu krvného tlaku. Pomáha udržiavať normálny srdcový rytmus a podporuje zdravie krvných ciev, tak znižuje aj riziko hypertenzie a kardiovaskulárnych chorôb.
6. Horčík pomáha bojovať aj proti zápalom. Znižuje hladiny zápalových markerov. S chronickými zápalmi môže súvisieť aj nízky príjem horčíka.
7. Vďaka svojim uvoľňujúcim účinkom môže horčík pomôcť zmierniť kŕče a bolesti spôsobené predmenštruačným syndrómom (PMS). Mnohé ženy si tento minerál pochvaľujú aj pri regulácii výkyvov nálad, ktoré sú v tomto období tiež bežné.
PROGRAM ROVNOVÁHA A KOORDINÁCIA
Zdroj fotky: Shutterstock
V spolupráci s
Dostávaj vždy najčerstvejšie novinky zo sveta fitness