1. Starnutie je indikáciou na ochranu a posilnenie kĺbov, svalov a kostí. Vekom sa totižto môže znižovať hustota kostí, svalová hmota, flexibilita a schopnosť koordinácie a rovnováhy. Pravidelné cvičenie s činkami alebo aeróbne cvičenie neposilňuje len svaly, ale aj kosti. Pridaj k tomu aj jogu alebo Pilates pre strečing a balans. To znamená, že ak si dopraješ nejaký druh pohybu každý deň, bude to super spôsob oddialenia následkov zvyšujúceho sa veku. Mohli by sme to povedať tak, že pravidelné cvičenie je prevencia starnutia.
2. Fyzická aktivita uvoľňuje endorfíny, tzv. hormóny šťastia, ktoré zlepšujú náladu a znižujú stres a úzkosť. Tento efekt sa dostaví hneď. Dlhodobým benefitom každodenného pohybu pre mentálne zdravie je však aj zlepšenie sebaúcty a sebavedomia kvôli progresom a dosiahnutým cieľom.
3. Pohyb spaľuje kalórie, čiže každodenná fyzická aktivita pomáha udržať si hmotnosť. Ak chceš schudnúť, stačí trošku pridať na intenzite. Áno, stačí v podstate naozaj len trošku, byť fyzicky aktívnym každý deň v tomto smere býva totižto účinnejším riešením ako skočiť 2-3x na tréning týždenne.
4. Dôležitosť dobrej telesnej kondície zistíš len vtedy, keď ju stratíš, napríklad pri pokazenom výťahu, nosení tašiek plných potravín alebo veľkom sezónnom upratovaní. Keď vládzeš, nie je všetko len jednoduchšie, ale ušetrí ti to aj čas. Cvičením sa do tkanív dostávajú živiny aj kyslík, zlepšuje to zdravie srdca a pľúc a budeš mať viac energie na zvládanie každodenných povinností.
Zdroj fotky: Shutterstock
V spolupráci s
Dostávaj vždy najčerstvejšie novinky zo sveta fitness