Ako nebežať polmaratón :)

8. 9. 2013, nedeľa ráno, 8:50

Stojím na štarte bansko-bystrického polmaratónu, tep mám v zóne 4, hoci sme ešte ani nezačali. Som viac nervózna ako treba, hecujem sa a v duchu si opakujem rady, upozornenia a tipy od skúsenejších bežcov. Predsa len, je to môj prvý oficiálny polmaratón.

Čo to vravel Marek?
„Hlavne buď oddýchnutá, celý týždeň nič nevystrájaj, žiadne rýchle tempá, len kľudné behy.“
Hmmm, tak asi ten Nightrun v piatok – iba 36 hodín pred polmaratónom – kde som sa teda ozaj nešetrila, nebol najlepší nápad...

„Mirka, nenechaj sa prvé kilometre strhnúť, ani keď ťa to bude ťahať. Po prvej polke sa musíš cítiť, akoby si ešte ani nebežala.“
Jasné, pojdem pomaly. Realita? Vyrazila som ako odtrhnutá z reťaze a spolu s kolegom, ktorý bežal rovnako neskúsene ako ja, sme sa hrdo bili do pŕs, že máme natrénované, veď vieme najlepšie. V polovici som však zhasla ako fakľa a na trati predviedla ukážkový positive split – presne taký, ktorý by si zaslúžil miesto v učebnici s názvom Ako to nerobiť. ????

„Hydratuj celý týždeň, bude ešte teplo.“
Hlavou mi prebehla myšlienka, či sa víno, ktoré som včera u tety vypila, počíta do hydratácie.

„Máš naštudovanú trasu?“
Aké študovanie! Veď Banská Bystrica, čo ma tu môže prekvapiť, že? ???? No, len tých 270 metrov prevýšenia (bežalo sa ešte po starej trase) s kopčekmi a výbehmi, ktoré keď nečakáte, sa pre menej skúseného bežca tvária ako výstup na Gerlach.

Z môjho záznamu v Garmine o priebehu behu hovorí táto veta viac než dosť: „Boli len dve možnosti: veľmi spomaliť alebo skapať.“ No veru, až tak som sa opustila! ????

Keby som to ale mala zhrnúť jedným vyjadrením, ktoré odznelo po dobehnutí do cieľa: „Celé zle ????, ale zároveň celé tak krásne.“ A v tom momente som vedela, že 21 km a viac budem bežať znova.

Čo sa mi na tomto utrpení tak páčilo? To, že to nebolo len o behu, ale aj o hlave a taktike – ktorá sa v tomto prípade zmenila z „Som superžena, taktiku nepotrebujem“ na „Chcem prežiť.“ ???? Ale pri ďalšom polmaratóne o mesiac v Košiciach už priniesla ovocie. Lepší priebeh a čas rýchlejší o 5 minút. A pokoru, oveľa väčšiu pokoru a rešpekt.

Polmaratón je veru skvelá kombinácia športového výkonu a fyzickej i mentálnej prípravy, kde hlava občas musí vyhrať nad egom či chuťou rozbehnúť sa. Je to však aj o zábave, na ktorú netreba zabúdať. U mňa dlhodobo platí, že behom sa treba baviť a keď to bolí, aj tak sa usmievaj. S úsmevom ide vždy všetko ľahšie.

Na bansko-bystrický polmaratón som nezanevrela, práve naopak – mám to tam naozaj rada. Občas je dobré pripomenúť si miesto, kde som dostala svoju prvú „bežeckú facku.“ Na chybách sa človek učí, a ja sa o tie svoje rada delím so svojimi bežcami na tréningových kempoch či spoločných tréningoch. Nech ich nemusia zažiť na vlastnej koži! ????

Do Banskej Bystrice som sa odvtedy vrátila viackrát, tentoraz už na novú, rýchlejšiu a menej kopcovitú trať. Bežala som tu aj niekoľko maratónov a dosiahla pár umiestnení na popredných miestach. Naposledy som tu polmaratón bežala v roku 2023, keď som si s radosťou odbehla svoj zatiaľ najpomalší, no hodnotovo najvzácnejší polmaratón v mojej bežeckej kariére. A tak, 10 rokov po svojej polmaratónskej premiére, som na rovnakom mieste bežala ako oficiálny vodič na čas 6 min/km ???? a verím, že som tým pomohla viacerým nekonkurovať Mirke z roku 2013.

Dnes najradšej behávam maratóny a ultra, ale polmaratónska vzdialenosť má v mojom tréningu dôležité miesto, hlavne na jar, keď sa my bežci „prebúdzame“ – nie zo zimného spánku, ale z pomalých behov do tempa ????. Vtedy si rada dávam polmaratón ako kontrolku.

A tak tomu bude aj ďalšiu jar na polmaratóne v Torremolinos pri Malage. Prečo Malaga? Lebo je to február a zima v Košiciach si to priam pýta. Ja som letné dieťa, nemám rada sneh, mínusové teploty, a keď mám možnosť, utekám do tepla. Ideálne tam, kde majú scénické bežecké trate, dobré jedlo a niečo aj na tú hydratáciu ????. A keď sa nás takýchto „teplomilných“ bežcov stretne viac – aktuálne už 13 – o zábavu bude jednoznačne postarané. A pár miest ešte voľných máme!

Half Marathon Camp 2025